Palestra - Alimentação Saudável e Exercício Físico

"Que a comida seja teu alimento e o alimento tua medicina." (Hipócrates)

"Mente sã em corpo são."

(paráfrase de uma frase de Thales)

No âmbito do Plano Anual de Actividades delineado para este ano lectivo, no passado dia 27 de Fevereiro, durante todo o dia, a Farmácia Narcisa desenvolveu uma palestra, subordinada ao tema "Alimentação Saudável e Exercício Físico.

As turmas foram escalonadas por três sessões que se realizaram na sala 7 do nosso estabelecimento de ensino. Assim, na primeira sessão assistiram os alunos do 1º ano, na segunda sessão os alunos do 2º e 3º anos e na terceira e última sessão os alunos do 2º/3º anos e 4º ano.

Os farmacêuticos, João e Rita apresentaram em PowerPoint, conteúdos relacionados com a alimentação, como a Roda dos Alimentos. Quanto ao exercício físico, referiram a importância deste no dia-a-dia dos nossos alunos e possíveis actividades que eles podem realizar de forma dirigida ou autónoma.

No final de cada sessão procedeu-se ao registo da altura e peso de cada aluno, para que posteriormente se façam os cálculos do Índice de Massa Corporal, situando os alunos nos valores e desta forma poder intervir de forma mais eficaz nas questões relacionadas com a saúde.

Medição da altura

Medição do peso

O diálogo foi bem mediado, embora a ansiedade em participar, por vezes, levasse a que não fosse de forma organizada. O interesse pelos assuntos foi demonstrado de forma relevante, o que nos leva a pensar, em proporcionar de forma mais sistemática, actividades que envolvam o contacto com mais e variados agentes educativos.

Deixamos a formula para calcularem o Indice de Massa Corporal, mas antes do cálculo convém medir o vosso peso e a altura. Depois substituam os valores na formula e operem. O resultado é o IMC (Indice Massa Corporal).

Peso

IMC = ___________

altura x altura

http://www.centro-nutricao-fula.pt/calculadores/imc.asp

Se consultarem este link têm a tarefa simplificada e esclarecedora dos valores ideais para uma boa saúde.

Para uma escola mais limpa

No sentido de manter o nosso espaço escolar exterior mais limpo, os nossos alunos são incentivados a colocar os resíduos provenientes dos seus lanches no caixote do lixo.

Nem sempre se verifica esta atitude, o que nos deixa bastante tristes. Contudo, e após conversa com alguns alunos, criamos uma actividade que consiste, esporadicamente e de forma aleatória, em recolher o lixo do chão, utilizando luvas e sacos plásticos.

Escolhem-se entre 6 a 8 alunos que utilizam uma técnica específica de apanha do lixo, o "arrastão". Colocam-se lado a lado no recinto escolar e avançam no terreno, apanhando tudo o que lhes aparece à frente. A técnica tem-se revelado muito eficiente e os alunos correspondem com muito empenho.

No final de cada recolha, analisa-se os resíduos recolhidos, separam-se os que servem para reciclar, no sentido de perceber que a quantidade de lixo é significativa e que acumulada ao longo do tempo se traduz numa verdadeira LIXEIRA.

Pensamos que as nossas crianças estão mais sensibilizadas, visto não se verificar tanto lixo no chão da nossa escola, o que nos deixa mais preenchidos, por sentirmos que a mensagem está a passar.

Bem, resta-nos dizer, meninos:

Quanto menos se suja, menos se limpa!